Kam pacientiem ar matu izkrišanu jāpievērš uzmanība diētas ziņā?

Matu izkrišanas pacientiem jāpievērš uzmanība šādiem punktiem diētas ziņā:
Pirmkārt, nodrošiniet olbaltumvielu uzņemšanu
Galvenā matu sastāvdaļa ir keratīns, un pietiekami daudz olbaltumvielu iegūšana ir veselīga matu augšanas pamats. Liesa gaļa, zivis, olas, pupiņas un sojas produkti ir labi augstas kvalitātes olbaltumvielu avoti. Piemēram, olās ir dažādas neaizstājamās aminoskābes, kas cilvēka ķermenim ir jāsniedz izejvielas matu augšanai. Dienas laikā var ēst 1-2 olas vai mērenu daudzumu liesas gaļas (piemēram, 50-100 grami), lai apmierinātu ķermeņa olbaltumvielu vajadzības.
2. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem
B vitamīni: tie ir iesaistīti ķermeņa metabolismā un ir nepieciešami galvas ādas veselībai. Piemēram, B2 vitamīns var veicināt šūnu redoksreakciju, un B6 vitamīns palīdz regulēt Sebuma sekrēciju. Veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi, raugs utt. Ir bagāti ar B vitamīniem. Pacienti ar matu izkrišanu var pienācīgi ēst vairāk veselu graudu, piemēram, brūnos rīsus un auzas, un katru dienu nodrošināt noteiktu daudzumu zaļo lapu dārzeņu (piemēram, 200-300 gramus).
C vitamīns: ir antioksidanta efekts, tas var veicināt kolagēna sintēzi. Kolagēns ir svarīga matu sastāvdaļa, kas var uzlabot matu izturību. Citrusaugļu augļi, zemenes, kivi un citi, kas bagāti ar C vitamīnu, matu izkrišanas pacienti var ēst 1-2 citrusaugļu augļus vai atbilstošu daudzumu zemeņu, lai papildinātu C vitamīnu C vitamīnu.
E vitamīns: arī antioksidants, tas var uzlabot galvas ādas asinsriti un veicināt matu augšanu. Rieksti un augu eļļas ir bagātas ar E vitamīnu. Piemēram, mandelēs ir daudz E vitamīna, un, ēdot nelielu sauju mandeļu dienā (apmēram 10-15), palīdzēs papildināt vitamīnu E.
Treškārt, palieliniet minerālu uzņemšanu
Dzelzs: Dzelzs deficīts var izraisīt anēmiju, samazinot skābekļa daudzumu, kas piegādāts matu folikulām un ietekmē normālu matu augšanu. Dzelzs var pievienot, ēdot sarkanu gaļu, pupiņas, zaļus lapu dārzeņus un tā tālāk. Piemēram, dzelzs daudzums liellopu gaļā ir aptuveni 2,8 mg uz 100 gramiem, un pareizs liellopu gaļas patēriņš var palīdzēt novērst dzelzs deficīta anēmiju.
Cinks: cinks ir iesaistīts dažādu fermentu sintēzē organismā un tai ir svarīga loma, uzturot galvas ādas normālas fizioloģiskās funkcijas un regulējot hormonu līmeni. Jūras veltes, liesa gaļa, rieksti un citi pārtikas produkti satur vairāk cinka. Austeres ir ļoti augstas cinka, ar apmēram 71,2 mg cinka uz 100 gramiem neapstrādātu austeru, bet tās ir jāgatavo un jāēd, jo tām var nēsāt baktērijas un parazītus.
4. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura un tauku daudzumu
Pārtika ar augstu cukura līmeni var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā rezultātā palielinās insulīna sekrēcija, kas savukārt veicina androgēnu aktivitāti. Pārāk daudz androgēnu var miniatūrizēt matu folikulus, galu galā izraisot matu izkrišanu. Piemēram, konfektes, saldie dzērieni un tā tālāk jāēd pēc iespējas mazāk.
Pārtika ar augstu tauku saturu ir viegli izraisīt ķermeņa eļļas sekrēciju, it īpaši galvas ādas eļļas sekrēcija pārāk daudz bloķēs matu folikulu, ietekmējot matu augšanu. Cepta pārtika, dzīvnieku eļļa utt. Jāēd mērenībā. Piemēram, ceptiem ēdieniem, piemēram, ceptiem vistas un frī kartupeļiem, ir daudz eļļas, un tie būtu jāēd retāk.
5. Kontrolējiet sāls uzņemšanu
Pārāk daudz sāls var paaugstināt asinsspiedienu un ietekmēt asinsriti. Tajā pašā laikā tas arī saglabās ūdeni organismā, kā rezultātā notiks galvas ādas tūska, kas neveicina matu augšanu. Parasti ieteicams patērēt ne vairāk kā 5 gramus sāls dienā un samazināt pārstrādātu pārtikas un sāļu uzkodu patēriņu, jo šie pārtikas produkti bieži satur vairāk slēptās sāls.